poor me... :( i had some accident guys.. few days ago i got many disaster..
i fell and my knee bruised.. its going blue, dark blue.. oh my god i dont know how i would describe that strange color on my knee skin..
disaster.. ter..ter.. again again again..
and the bad news is, that wasn't my ONLY accident.. i got another two. sound like eeeuuuwhhh dont u ?
yap,,, my foot punctured by nail. and the nail was rusty !! AARRRGGHHHH ... !!! a lot lot lot screamed by me ... ! and now i got my foot in imflamation.. grgrgrgrgrg.. its soooooo painfull ..
just bed rest all day long was really bored u know.. i can't walking as well as ussually..
finally i look likes the most animal i hate,, FROG.. just jumping jumping from side to side.. yaaaa,, it was me RIGHT NOW ,, okay just for a while..
and another poorely is,, i forced to postpone the schedule to Jambi until the early July.. huuuffsss,,, so much canceled plan.. i hate this totally..
Sabtu, 23 Juni 2012
Rabu, 20 Juni 2012
TribaL VS Floral Print
here we go dude !! :D its my another photoshoot .. Tribal VS Floral Print
im sure most of u think that i have bad background in these photo :D
yaaaap... maybe thats right,, but i do love that backgroud. 'cause of what? i dont even know it exactly. but all i know i prefer this one than flower, garden or any else as my photo background..
i just adore something barren, dry, or seems like OLD.. yap i absolutely like that.
hahahah,,, this photo non editing at all.. purely looking great..
i love the way i see.. like peek as a international spy did i?? :D
do u see a stairs behind me? yaaaa ... I deliberately made it as one part of this photoshoot.. unusualy isn't it ??
actually i dont know whats the motif of the dress itself :D .. its blestern between floral print and tribal print..
but it was GREAT combination..
yaa... i weard that wedges anymore ahahah.. pretty like it
i dont know what to say.. i just LOOOOOVEEEEE my pose.. its looks sexy isn't it? hahah just be honest everyone :)). that was what my boyfriend said too :p
OMG !! I just realized that I have a great eye :D ahahaaa.... :)) but whatever ,, i just proud to be me no matter what they say :)), and u have too..
Ga suka YOGA?? lihat dulu niih manfaat ny apa aja untuk kita :)
Banyak orang menekuni yoga untuk mendapatkan manfaat kesehatan darinya.
Apa saja manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan melakukan yoga secara teratur?
1. Lebih feksibel
Manfaat ini yang paling langsung terasa. Mungkin di awal latihan Anda belum mampu menyentuh ibu jari kaki saat melakukan gerakan backbend. Namun, jika terus berlatih, tubuh secara perlahan mulai terasa lebih fleksibel dan Anda akhirnya bisa menyentuh jempol kaki. Anda juga bakal mendapati nyeri dan pegal-pegal hilang.
2. Lebih kuat
Otot yang kuat bikin Anda terlihat lebih menarik. Otot juga menjaga tubuh kita dari penyakit seperti artritis dan nyeri punggung serta mudah terjatuh pada lansia. Membangun kekuatan lewat yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.
3. Memperbaiki postur
Tahukah Anda, kepala kita seperti bola boling yang besar dan berat? Butuh keseimbangan bagi tulang punggung dan otot-otot punggung untuk menyangganya. Bukan mustahil jika Anda merasa kelelahan. Masalahnya ada pada postur yang buruk. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk.
4. Melindungi persendian dari rematik dan artritis
Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.
5. Melindungi tulang punggung
Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel.
6. Mencegah osteoporosis
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis. Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang belakang.
6. Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar. Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.
8. Membersihkan limfa
Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.
9. Melindungi jantung
Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.
10. Menurunkan tekanan darah
Ada baiknya Anda mencoba yoga jika menderita hipertensi. Dua penelitian hipertensi dari jurnal medis Inggris The Lancet, membandingkan efek pose savasana dengan hanya berbaring di sofa. Setelah tiga bulan savasana disebut menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 26 poin dan 15 poin pada tekanan diastolik.
11. Menjaga memori
Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.
12. Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol. Richard Davidson dari University of Wisconsin, AS, menemukan bahwa kortek prefrontal kiri terlihat meninggi pada orang yang bermeditasi. Penemuan itu mengorelasikan kadar kebahagiaan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Kadar lebih tinggi ditemukan pada pencinta yoga yang sudah bertahun-tahun berlatih.
13. Menurunkan berat badan
Jangan malas bergerak dan jangan rakus. Begitulah sebenarnya prinsip menjaga berat badan sehat. Yoga dapat membantu kita melakukan kedua prinsip itu. Latihan yoga membantu Anda bergerak dan membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi yoga mendorong Anda untuk melihat masalah makan dan berat badan lebih dalam. Mungkin yoga akan memberi inspirasi Anda untuk menjadi orang yang lebih sadar saat makan.
14. Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat
Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.
15. Meningkatkan kecerdasan
Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.
udah tau kan sekarang manfaat ny apa-apa aja untuk tubuh kita? masih mau bilang GAK suka sama YOGA??? anda yakiiiiin? :)
Apa saja manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan melakukan yoga secara teratur?
1. Lebih feksibel
Manfaat ini yang paling langsung terasa. Mungkin di awal latihan Anda belum mampu menyentuh ibu jari kaki saat melakukan gerakan backbend. Namun, jika terus berlatih, tubuh secara perlahan mulai terasa lebih fleksibel dan Anda akhirnya bisa menyentuh jempol kaki. Anda juga bakal mendapati nyeri dan pegal-pegal hilang.
2. Lebih kuat
Otot yang kuat bikin Anda terlihat lebih menarik. Otot juga menjaga tubuh kita dari penyakit seperti artritis dan nyeri punggung serta mudah terjatuh pada lansia. Membangun kekuatan lewat yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.
3. Memperbaiki postur
Tahukah Anda, kepala kita seperti bola boling yang besar dan berat? Butuh keseimbangan bagi tulang punggung dan otot-otot punggung untuk menyangganya. Bukan mustahil jika Anda merasa kelelahan. Masalahnya ada pada postur yang buruk. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk.
4. Melindungi persendian dari rematik dan artritis
Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.
5. Melindungi tulang punggung
Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel.
6. Mencegah osteoporosis
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis. Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang belakang.
6. Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar. Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.
8. Membersihkan limfa
Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.
9. Melindungi jantung
Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.
10. Menurunkan tekanan darah
Ada baiknya Anda mencoba yoga jika menderita hipertensi. Dua penelitian hipertensi dari jurnal medis Inggris The Lancet, membandingkan efek pose savasana dengan hanya berbaring di sofa. Setelah tiga bulan savasana disebut menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 26 poin dan 15 poin pada tekanan diastolik.
11. Menjaga memori
Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.
12. Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol. Richard Davidson dari University of Wisconsin, AS, menemukan bahwa kortek prefrontal kiri terlihat meninggi pada orang yang bermeditasi. Penemuan itu mengorelasikan kadar kebahagiaan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Kadar lebih tinggi ditemukan pada pencinta yoga yang sudah bertahun-tahun berlatih.
13. Menurunkan berat badan
Jangan malas bergerak dan jangan rakus. Begitulah sebenarnya prinsip menjaga berat badan sehat. Yoga dapat membantu kita melakukan kedua prinsip itu. Latihan yoga membantu Anda bergerak dan membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi yoga mendorong Anda untuk melihat masalah makan dan berat badan lebih dalam. Mungkin yoga akan memberi inspirasi Anda untuk menjadi orang yang lebih sadar saat makan.
14. Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat
Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.
15. Meningkatkan kecerdasan
Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.
udah tau kan sekarang manfaat ny apa-apa aja untuk tubuh kita? masih mau bilang GAK suka sama YOGA??? anda yakiiiiin? :)
Yoga and Fashion..is there any relation??
| Yoga and Fashion: Common Ground? |
|
|
A recent article by yoga instructor and fashionista Meghan Blalock sets out to establish the “shared truths of fashion and yoga.” She argues that “contrary to appearances, the two enterprises share a core truth: they are vehicles by which one can both discover one’s core self and endlessly re-shape one’s identity.” Blalock then describes preparing to take a 5:30am hot yoga class during her teacher training, for which she found the most crucial aspect of preparation not adequate sleep, sustenance, or hydration, but finding the “perfect outfit;” something that “helped [her] feel fierce, strong, nearly invincible.”
She continues, “fashion has always
been that for me: something close to armor, a way to assert myself in
the world with strength, present the image I want to present to the
world, and endow myself with the traits I aspire to.” But is this
yoga? In defining the discipline of yoga, Patanjali’s
second Yoga Sutra states that yoga is the cessation of
mental activity. This refers to a state of union in which differences
between subject/object, mental activity/cessation, and
spiritual/mundane life dissolve. Because attachment and
over-identification are believed to foster suffering, the eight limbs
of yoga evolved to foster non-attachment to the material realm. Yoga
sloughs away the artifice of our attachments to facilitate
greater integrity, authenticity, and transcendence.
Fashion asserts difference, whether
differentiating class, subculture, or level of cool. Yoga conversely
yokes together the seemingly disparate aspects of the self—with a
resulting sense of wholeness and fullness. Where fashion depends on
constant change, innovation, and novelty, the gradual melting of
layers for a yogi is vastly deeper and more enduring, unveiling the
authentic self which transcends ego and its attachments/aversions. Of
course, yoga and meditation traditions recognize that the universe is
in a constant state of flux. Thoughts, emotions, and external
environments are constantly changing (just like fashion). While yoga
teaches us to embrace this change, the skills it endows for doing so
allow us to understand that any sensation, thought, or desire will
pass if we simply contemplate it long enough.
Yoga and meditation thus provide us
with the fortitude and insight to act intentionally and consciously.
If Lulu makes your heart sing and you love decking yourself out in
the latest trends (full disclosure: I love yoga clothes!), then a
yogic perspective might encourage you to explore these preferences
and the impact your choices have on your mental and social
environments. Fashion certainly has the capacity to afford greater
integrity with ourselves and the planet. Yet consumerism presents a
host of distractions that ancient (and often nude) ascetic yogis
lacked, and fashion’s hedonic treadmill has the potential to take
us further from our deepest selves.
What do you think about yoga’s
relationship to fashion? Do they share similarities? Differences?
source : http://www.yogabasics.com/
Kamis, 14 Juni 2012
wishes ....
sometimes theres always be a part of us that become an angels or devils..
actualy all of these depend on ourselves.. u wanna be an angel or sucks devils.. :)
sometimes being a good person are always painfull. why i said like that ? yaaap because we cant ignore many peoples ordered.. thats sucks while we were soooo boring for being like that..
but whatever, as a nice human we gotta make the other people around us happy even hurts is always be mine. NEVER hope a nice feedback.. :D
so guys,, here it is.. i'll give u some words.. :) enjoy !!
actualy all of these depend on ourselves.. u wanna be an angel or sucks devils.. :)
sometimes being a good person are always painfull. why i said like that ? yaaap because we cant ignore many peoples ordered.. thats sucks while we were soooo boring for being like that..
but whatever, as a nice human we gotta make the other people around us happy even hurts is always be mine. NEVER hope a nice feedback.. :D
so guys,, here it is.. i'll give u some words.. :) enjoy !!
I wish you HEALTH
so you may enjoy each day in comfort
I wish youWISDOM to choose priorities
for those things that really matter in LIFE......
I wish you GENEROUSITY
so you may share ALL good things that come to you...
I wish you the BEAUTY of nature
that you may enjoy the work of GOD.......
I wish you the LOVE of friends and family and PEACE within your heart..
I wish you the BEST of everything
that you so well deserve...
I wish you HAPPINESS and JOY and BLESSING as long as you live... :))
yaap ,, thats all guys, whatever happens, whatever it takes we gotta be strong, be tuff and always have nice wishes for another people around us your enemy include....
SECOND session ..
i dont know what day we took these photo.. soooo much awesome event.. :D
We deliberately set the day to do this photo session.. :) yaaa we often doing this when we have no time for dancing practice in our Merangin Lestari Art and Culture studio hehe :p
we called this as ARTist schedule.. lol XD
its located at SAGA Radio.. near my dance studio.. :)
its gergeous pict !! dont u mind that?? :D i took it by my self.. hahah ..
she is my great friends, we like sisters.. love her so much.. @dede_q :)
cant u see her costume? she designed it her own.. she said that was a "VILLAGE GIRL" :D . and it was TRUE !! she seems like real village girl.. and for the Batik, she used our traditional batik from Bangko.. nice isn't it???
helooooo... my pretty lil' sister.. @puput..
her face is sooooo perfect,, ,make me jealous sometimes ahaha.. lol :p
wait a minute, you would think that this is a same girl with the red long blazer dont u?? ahahah u are FALSE !! :D she is @Shanty.. she's Sintha's twin.. :)
@icha.. she used dark red in black theme for this photo session.. nice shoes anyway
LOL.. :D its incredible @Merlin .. nice concept.. she made it her own. i love the costume..
Rabu, 13 Juni 2012
Outfit session 2..
here it is,, my fave Ring.. rolling stone logo.. damn love it... and u know what, im a big big big fan of Rolling Stone Logo.. just logo okay not the band ahahah :D
its very super comfort wedges.. with khaki color made me look like not wearing a shoes :p . and also its super cheap wedges that i ever have ahaha :D
some of my bangles collection.. i looooove ethnic motif.. so indonesian dont me?
Langganan:
Postingan (Atom)